金色的阳光透过半掩的窗帘，如细丝般轻柔地洒在跆拳道馆浅色的木质地板上。

    墙上，挂着跆拳道精神“礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈”的横幅。

    地板上，铺满了一块块四方形的白色垫子，显得整洁且专业。

    空气中弥漫着一种健康运动的气息，还有汗水和消毒水的混合味道。

    一群身着雪白跆拳道服的孩子们正整齐地站成一排。

    他们的面前站着一位身材魁梧、皮肤黝黑的教练——凌宇飞，他的眼神中充满了严肃与温暖。

    这熟悉的名字，正是任如期的高中同学。

    “大家下午好！”凌宇飞教练的声音如同鼓点般有力。

    “下午好，凌教练！”孩子们齐刷刷地回应，声音洪亮而清晰。

    “今天我们有新同学加入，都浩阳，他是第一次参加我们的训练，大家要互相帮助，共同进步。”凌宇飞教练点了点头，满意地笑了笑，用鼓励的眼神看着队尾的都浩阳小朋友。

    “大家好，请多多关照！”都浩阳声音有些微微颤抖，略显紧张，但仍旧笔直地站立着，眼神中透露出坚定，有一种不容小觑的气质。

    现场其它小朋友纷纷鼓掌表示热烈欢迎。他们的掌声如同海浪般此起彼伏，脸上洋溢着热情和期待。

    “准备好了吗？跟我一起做，头部向左转，一二三，头部向右转，一二三。接下来是肩部，记得放松，不要用力过猛。”凌宇飞教练开始指导热身运动，动作干练熟练。

    孩子们随着指令开始活动起来，动作渐渐从生硬变得流畅。

    都浩阳跟着凌宇飞教练的节奏，模仿着舒展四肢，转体弯腰的动作。

    “浩阳，注意脚要站稳，背要直，非常好！再试试看。”凌宇飞看到他动作不够标准时，总是耐心地纠正他的姿势。

    接着，凌宇飞教授了跆拳道的基本站姿和拳法。

    “站姿是一切技巧的基础，一个好的站姿能让你更加稳固有力。”凌宇飞教练的声音坚定而鼓励。他轻轻调整都浩阳的双脚位置，使其重心更低、更稳。

    “现在，我们来学第一个动作——正拳。双手握拳，大拇指紧靠外侧。”凌宇飞教练一边讲解一边示范，他的动作干净利落，充满力量。

    都浩阳跟着尝试，他的小拳头握得紧紧的，眼神中满是认真。

    “很好，浩阳，但是出拳的时候要记得转动腰部，用腰带动手臂，这样拳更有力量。”凌宇飞教练微笑着指导。

    随着课程的深入，都浩阳逐渐适应了跆拳道课的节奏。

    “记住，我们的每一个动作都要有力量，但同时也要控制得恰到好处，不能过于僵硬。”凌宇飞教练不时纠正他们的姿势。

    然后，凌宇飞教练带领孩子们进行踢腿练习。

    “跆拳道的踢法是艺术也是武器，你们要掌握脚的力量和方向。正踢，一二三，反踢，一二三。”凌宇飞教练一边示范，一边观察孩子们的动作。

    都浩阳第一次学习踢腿技巧，首先是前踢，心中充满了期待和不安

    “试着用力踢，记得膝盖要抬高。”凌宇飞教练摆好目标垫，鼓励都浩阳。

    都浩阳深吸一口气，抬起膝盖，集中力量，然后猛地向前踢出一脚。

    他，眼神坚定而专注，仿佛将所有的能量都汇聚到了脚尖上。

    “啪！”一声清脆的响声回荡在整个道馆里，都浩阳成功地完成了一次有力的前踢。

    他，瞪大了眼睛，难以置信地望着自己的脚，脸上露出了惊喜的表情。

    “很好，都浩阳！就是这样，继续保持。下一次再加大力度，让对手感受到你的威力！”凌宇飞教练满意地点点头，眼神充满了笑容和期待。

    随着时间的推移，都浩阳的脸上开始露出疲惫，汗水沿着发际滑落。

    他，动作开始变得迟缓，眼神也透露出一丝求助。

    凌宇飞教练察觉到了他的状况，适时地放慢了教学节奏，给了都浩阳短暂的休息。

    “浩阳，累了吧？我们坐下来休息一下，喝口水。”凌宇飞教练递给他一瓶水，关切地说。

    坐在道馆的一角，都浩阳静静地喝水，观察着其他学员的训练。

    他，看着学员们正在认真反复练习前踢、侧踢、旋风踢，如风般迅猛，如林般稳重。

    他，眼神中开始闪烁着向往和憧憬，心中暗暗下定决心，自己也要变得更加强大，强大到可以保护自己，保护家人！

    休息过后，凌宇飞教练带着都浩阳做了一些简单的放松动作。

    “今天你做得非常棒，第一次上课就能坚持这么久，很不容易。记得跆拳道不仅仅是体能训练，还锻炼的是毅力和勇气。希望下次见到你，可以展示更多的进步。”凌宇飞用十分鼓励的语气，微笑着跟他说，眼神充满了肯定与期待。

    “谢谢凌教练，我会加油的！”都浩阳认真地点点头。

    训练接近尾声时，凌宇飞教练集合所有学员。

    “今天大家都很努力，你们展现了跆拳道的精神。记得，无论何时何地，都不要放弃，坚持到底。”凌宇飞教练微微点头。“解散！”

    孩子们整齐地鞠躬致谢。

    凌宇飞教练教练的话在每个人心中回响，“礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈”，这不仅是跆拳道的精神，也是他们成长路上的指引灯塔。

    夕阳西下，刚好洒在都浩阳的身上，给他的侧脸镀上了一层金黄。

    他走出道馆，拉着元慧兰奶奶的手，一边走一边兴奋地讲述着今天的学习经历。

    不知不觉他们已回到辰裕健身房。

    “爸爸！爸爸！”都浩阳兴奋地跑到都泰民跟前，踮起脚尖，双手环抱着他。

    “今天怎么样，我的小跆拳道勇士？”都泰民微笑着摸着他的小脑瓜。

    “爸爸，今天我学了前踢！”都浩阳话音未落，双手已松开都泰民，在他面前示范了前踢，稳定而略欠标准。

    “老师说，跆拳道可以让我们变得强大。“都浩阳眼中闪烁着坚定和自信。

    “我要变得更强大，等我练好了，我可以保护爸爸！”都浩阳拉着爸爸的手，认真地说。

    “浩阳，你已经很强大了，不仅因为你在跆拳道上的努力，更重要的是你的勇气和善良。记得，真正的强大不只是保护别人，还要学会爱护自己！”都泰民听后感动万分，温柔地抚摸着都浩阳的小脑瓜，深情地说。

    ”嗯！”都浩阳踮起脚尖，双手环抱着都泰民，心中充满了爱与力量。
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